70歳からの人生を豊かにする 筋トレ
じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
意外と知らない筋肉の知識と、安全にできるトレーニング方法が満載！！
万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
「筋トレ」でこれからの人生をもっと豊かにしましょう！！
意外と知らない「筋肉」の知識がしっかりわかる
研究・指導を行う傍ら、自身も現役ボディビル選手を続けている、まさに筋肉のプロの岡田先生が、高齢者が押さえるべき筋肉の知識をしっかり解説。イラストや図表もあってわかりやすい紙面です。
【イラスト図解】筋トレ・ストレッチ実践編
運動に慣れていない方でも実践しやすいトレーニングを中心に厳選しました。［掲載種目]…ストレッチ、姿勢づくり、バランストレーニング、脚、体幹、ジム、痛みのほぐし方など。
「運動」＋「食事」と「睡眠」も
健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。
じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
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「運動」＋「食事」と「睡眠」も
健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。
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じつは散歩は意味がない！？
健康のために散歩をしている方も多いと思いますが、筋肉をつけるという観点からは、じつはあまり意味がありません。
なぜなら、歩行は必要最低限の筋肉でできる動きだからです。
今の日本の「平均寿命」と「平均健康寿命」には、約10年もの差があるといわれています。
長生きするなら、健康な体で人生を豊かに楽しみたいですよね。
筋肉は何歳からでもつけられるので、今からでも遅くありません！
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万病を防ぐにはまず「筋肉」から。
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【イラスト図解】筋トレ・ストレッチ実践編
運動に慣れていない方でも実践しやすいトレーニングを中心に厳選しました。［掲載種目]…ストレッチ、姿勢づくり、バランストレーニング、脚、体幹、ジム、痛みのほぐし方など。
「運動」＋「食事」と「睡眠」も
健康のためには、運動だけでなく、食事と睡眠も欠かせません。
